Quelles sont les activités les plus prisées par les seniors ?

Aujourd’hui, 20 % des seniors déclarent consacrer plus de 12 heures par semaine à leurs loisirs, et 70 % y consacrent plus de temps que lorsqu’ils étaient en activité professionnelle. S’évader, se divertir…Le choix des activités à pratiquer à la retraite est surtout guidé par la passion et la possibilité de chacun. Avec le temps de la retraite, arrive le moment de se libérer de plusieurs contraintes, et donc, d’avoir du temps libre dont on peut profiter… Zoom sur les activités préférées des seniors.

 Les activités de loisirs : un remède pour les seniors

La fin de l’activité professionnelle ne signe pas l’arrêt de votre dynamisme. La prévention de la perte d’autonomie chez la personne âgée, l’entraînement des méninges, le maintien d’une vie sociale active, ça se travaille !

Les seniors consacrent une grande partie de leur temps libre à leurs loisirs. Parmi leurs loisirs préférés : le jardinage, la cuisine, la marche ou encore les voyages. Ces activités permettent aux personnes âgées de tisser du lien social et de lutter contre l’isolement. Une bonne chose lorsque l’on sait qu’avoir une vie sociale est essentiel pour bien vieillir.

Le choix et la pratique d’une activité pour senior présentent de nombreux avantages. En prenant part à des jeux ludiques, la forme mentale et la forme physique sont entretenues. De bonnes activités évitent la solitude et l’isolement. Les personnes âgées maintiennent souvent des liens sociaux en jouant avec d’autres seniors.

 Les activités physiques et sportives

En dépit de leur âge, les personnes âgées apprécient aussi les activités physiques et sportives. Ces dernières les aident à garder la forme et elles sont également bonnes pour le moral. Elles consistent en de simples mouvements ne requérant pas trop d’efforts.

À la tête de cette liste figure la marche qui se décline en plusieurs variétés, dont la marche nordique et la randonnée pédestre. La natation, l’aquagym, le vélo et la danse sont également très appréciés. Le yoga, le tai-chi, le fitness et la musculation ne sont pas en reste.

Un senior qui exerce des activités physiques régulièrement se donne la chance de retarder le vieillissement et l’apparition de certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, la démence et l’ostéoporose. Elles permettent en effet de solliciter certaines parties du corps, de coordonner les mouvements, de conserver l’équilibre et de cultiver le mental.

 Les activités culturelles

Les personnes âgées aiment les expositions, le théâtre et les concerts et certaines d’entre elles sont adeptes des voyages qui leur donne l’occasion de découvrir d’autres horizons et d’autres cultures.

La majorité des plus de 60 ans sont en retraite et sont libérés de leurs contraintes familiales. Ils ont l’avantage de pouvoir partir à tout moment et ainsi, de profiter de tarifs moins chers de basse saison.

Le tourisme et les voyages constituent pour les personnes âgées des moyens favorisant les nouvelles rencontres ainsi que l’interaction avec autrui. À noter que de nombreuses agences de voyages proposent des offres touristiques destinées spécifiquement aux personnes âgées.

 Les loisirs créatifs et divers jeux

Avec les loisirs créatifs et les jeux, les seniors peuvent faire travailler leurs mains et leur cerveau. Ces types d’activité englobent le dessin, la peinture, la cuisine, le jardinage et le bricolage.

Les jeux comme les jeux de cartes, les échecs, les mots fléchés et le sudoku, que ceux-ci se pratiquent en solitaire ou en société, sont également très bénéfiques.

En s’adonnant à ces loisirs créatifs, les personnes âgées ont la possibilité de s’évader en sollicitant leur imagination et en créant divers objets ou en essayant de nouvelles recettes. Par ailleurs, les jeux permettent d’entretenir la mémoire, la concentration et la cohérence.

Ces loisirs peuvent être pratiqués au sein de clubs, d’associations ou chez soi, mais faire partie d’une communauté est toujours plus bénéfique en raison des relations qui se créent et des partages d’expériences qu’on y trouve.

De nos jours, de plus en plus de seniors s’intéressent aussi aux nouvelles technologies et aux loisirs en ligne. Pour être en phase avec leur époque, ils n’hésitent pas à prendre des cours ou à suivre des ateliers sur les activités qui les passionnent.

 Le bénévolat

Comme les seniors ont beaucoup plus de disponibilité, certains, notamment les plus actifs, choisissent aussi de devenir bénévoles et rejoignent une ou des associations où ils peuvent servir des causes qui leur tiennent à cœur comme aider les plus démunis ou protéger les animaux par exemple.

En France, il existe de nombreuses associations et près d’un bénévole sur deux est un retraité. Faire partie d’une association aide les personnes âgées à maintenir une vie sociale active, leur donne l’occasion de faire de nouvelles rencontres ainsi que d’éviter l’isolement et la dépression qui peut en être générée. En outre, servir une cause peut également améliorer l’estime de soi, car la personne se sent utile en apportant sa contribution à la société.

 Le jardinage et le bricolage

Avec la retraite, vient le temps où l’on peut enfin se consacrer à ce que l’on avait jamais le temps de faire auparavant dans son appartement ou sa maison : faire un joli potager, ou s’occuper de ses plantes pour avoir un jardin ou un balcon agréable, ou encore, réparer tout ce que l’usure du temps a détérioré.

Douce et stimulante, le jardinage est une activité particulièrement adaptée aux personnes âgées. Entretenir ses plantes, son jardin, agit, de facto, sur la santé physique et améliore les capacités de résistance et d’endurance : creuser, s’accroupir, biner, autant d’actions qui développent tonus musculaire et agilité et stimulent l’activité motrice.

En plus d’avoir la satisfaction de pouvoir réparer et améliorer soi-même le confort de son domicile, le bricolage permet de faire des économies en réalisant certains travaux soi-même, sans faire appel à des sociétés extérieures. Cela permet aussi de nouer des liens, en particulier en rendant des services à des voisins ou à sa famille.

Pour les novices, il existe des cours de bricolage réservés aux seniors et des ateliers de groupe permettant d’apprendre les bases et les techniques pour apprendre à peindre, à faire des travaux de rénovation ou d’entretien, à nettoyer un parquet…

L’importance des loisirs chez les seniors est souvent sous-estimée, alors qu’elle joue un rôle crucial dans leur qualité de vie. En effet, s’adonner à des activités ludiques et récréatives permet non seulement d’améliorer le bien-être physique et mental des personnes âgées, mais aussi de renforcer leurs liens amicaux.

Participer à des clubs, pratiquer des sports doux ou encore s’investir dans des projets artistiques ou culturels contribue à l’épanouissement des seniors en les aidant à rester actifs et stimulés tout en favorisant leur intégration sociale. Les bienfaits des loisirs sont multiples et méritent d’être encouragés chez cette population.