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L’hiver n’est pas la saison la plus propice aux envies de sortie. Il est plus tentant de rester chez soi quand les températures se mettent à chuter, pour se consacrer à des activités qui nous permettent de rester au chaud : cuisine, lecture, télévision, pratique d’un instrument de musique et pourquoi pas tricot. Sortir est pourtant fortement conseillé pour ne pas se sentir trop isolé mais aussi pour lutter contre la perte d’autonomie. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de prendre l’air sans prendre froid !
Prendre soin du jardin
Vous avez un jardin et l’idée de vous en occuper en ce moment vous semble curieuse ? Il nécessite pourtant un minimum d’entretien, même en hiver. Vous pourrez ainsi le préparer pour mieux en profiter au printemps et en été, avec des fleurs et des plantes pleines de santé. Jardiner apporte de nombreux bénéfices aussi bien pour le corps que pour l’esprit : mobilité, souplesse, diminution du stress… Pas la peine d’y passer trop de temps pour ne pas vous fatiguer inutilement : une heure par jour sera suffisant. Préparez-vous un programme hebdomadaire ou consacrez-y une partie du week-end : taille des haies, compost, paillage, pose des voiles d’hivernage, ramassage des feuilles mortes… les tâches ne manquent pas !
Partir en balade
Le temps est souvent encore doux au début de l’hiver : profitez-en pour passer du temps à l’extérieur et faire une petite balade quotidienne, en explorant de nouveaux sentiers, surtout si le soleil est au-rendez-vous. Il est bien sûr toujours plus simple de se motiver lorsqu’on possède un chien qu’il faut promener mais vous pouvez aussi appeler un ami pour organiser votre sortie, avant de vous détendre ensemble autour d’un bon chocolat chaud.
Renseignez-vous auprès de votre mairie : il existe partout des clubs de marche et de randonnée. Ils vous permettront de rencontrer de nouvelles personnes tout en découvrant de nouveaux paysages de montagne, de plaine ou de forêt.
Se divertir
Il est tout à fait possible de sortir en restant au chaud, par exemple pour prendre un verre, rendre visite à un ami ou aller au restaurant. Une bonne conversation animée autour d’une table fait toujours du bien, quelle que soit la température extérieure. L’hiver est aussi l’occasion idéale de visiter des musées et des monuments, d’aller à la bibliothèque, de vous offrir une bonne séance de cinéma ou une représentation au théâtre. Sortir pour se distraire et se cultiver est toujours une bonne idée !
Faire de nouvelles rencontres
L’hiver est propice à la vie sociale et il est conseillé de sortir pour voir du monde et lutter contre la dépression saisonnière. De nombreuses villes proposent des activités dans les bibliothèques ou les centres culturels. Ce peut être l’occasion d’apprendre un nouveau passe-temps, de perfectionner une compétence et surtout de se faire de nouveaux amis.
Il existe par ailleurs de nombreuses activités de bénévolat qui peuvent correspondre à vos intérêts ou aux activités que vous aimez : associations d’aide aux plus démunis, refuges pour animaux, soutien scolaire… Renseignez-vous auprès de la mairie de votre ville ou de votre quartier.
Pratiquer une activité physique
Comment entretenir sa forme sans prendre le risque d’attraper froid ? Il est bien sûr tout à fait possible et même recommandé d’exercer une activité physique à la maison : gymnastique, yoga ou pilates peuvent se pratiquer facilement à domicile. Vous pouvez aussi vous équiper d’un vélo d’appartement pour pédaler en toute sécurité, et il existe même des vélos semi-allongés parfaitement adaptés au maintien du dos des seniors.
Vous pouvez aussi vous rendre dans une piscine intérieure chauffée. Certaines sont même équipées de bains à remous et de spas : idéal pour détendre les muscles tout en se relaxant.
Et avant de sortir…
S’il fait froid, pensez surtout à bien vous couvrir avant de sortir, et veillez à limiter le temps en extérieur. Il est également important de ne pas rester immobile et de changer de position régulièrement. Ne sortez pas quand la température est trop basse afin d’éviter les risques d’hypothermie et de gelures. Equipez-vous de vêtements chauds, de bonnes chaussettes et de chaussures d’hiver aux semelles épaisses.
Méfiez-vous également des sols gelés qui risquent de vous faire glisser, et demandez enfin toujours à quelqu’un, si possible, de vous accompagner.
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