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Il n’est pas possible d’échapper à la ménopause, qui touche toutes les femmes autour de 50 ans (entre 48 et 55 ans plus précisément). Ce processus parfaitement naturel marque la fin de la fonction reproductive du corps mais cela n’est pas tout : il entraîne également un changement hormonal majeur. Même si certaines femmes ne souffrent d’aucun symptôme, la ménopause occasionne pour la majorité d’entre elles des effets secondaires physiques et émotionnels qu’il est important de bien connaitre pour mieux s’y préparer.
Les symptômes les plus courants
La ménopause se déclenche lorsque la production d’ovule cesse, entraînant une chute de la sécrétion hormonale composée d’œstrogènes et de progestérone. On parle de ménopause proprement dite lorsque les règles ont complètement disparues depuis au moins 12 mois. Les premiers signes de la ménopause se manifestent cependant plus tôt, lorsque les règles deviennent plus faibles et intermittentes ou au contraire plus abondantes : c’est la périménopause.
Les symptômes apparaîssent alors en général après quelques mois et ils sont le plus souvent dus à une carence en progestérone, à l‘exception des fréquentes bouffées de chaleur liées à la diminution des œstrogènes (qui aident habituellement l’organisme à maintenir une température constante).
Il est possible de ne ressentir qu’un seul de ces symptômes ou bien plusieurs à la fois :
Une peau plus sèche
Les œstrogènes sont les hormones qui agissent entre autres sur la peau et les muqueuses. Leur chute durant la ménopause limite le renouvellement des cellules : la peau fabrique alors moins de collagène et devient moins élastique, plus terne et plus sèche.
Pour remédier à ce phénomène inéluctable, il est essentiel de s’hydrater correctement, d’exfolier sa peau plusieurs fois par semaine et d’appliquer sur son visage un soin nourrissant riche qui contribuera également à le protéger des agressions extérieures.
Des problèmes de santé plus fréquents
La ménopause touche le corps tout entier car les œstrogènes contribuent à améliorer le confort articulaire. Le risque d’ostéoporose augmente après la ménopause car la fixation du calcium sur les os se fait plus difficilement. La fragilisation osseuse entraîne des risques de fracture du poignet et du col du fémur plus fréquents et peut provoquer un tassement des vertèbres.
La disparition des oestrogènes rend également nos vaisseaux sanguins plus rigides et accentue le risque vasculaire d’hypertension et d’augmentation du cholestérol.
Réduire les effets de la ménopause
Il existe des traitements hormonaux de substitution pour réduire les effets de la ménopause mais ils sont controversés car certains d’entre eux pourraient augmenter les risques de cancer du sein et de l’utérus. Il est en revanche conseillé de se maintenir en bonne santé en se nourrissant de manière équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière. Mieux vaut également se coucher tôt et si possible dans un endroit frais (pour réduire les désagréments des bouffées de chaleur nocturnes). Un diner léger et une douche fraîche avant d’aller au lit favoriseront enfin une meilleure qualité de sommeil.
Les conséquences de la ménopause sont aussi et parfois surtout psychologiques. La ménopause marque une étape importante dans la vie d’une femme car la fin de la fertilité est souvent associée au vieillissement. Mais la ménopause n’est pas une maladie : mieux vaut ne pas faire une fixation dessus. Il est au contraire essentiel de garder le moral : le temps passe pour tout le monde, autant en profiter pour prendre soin de soi et découvrir de nouvelles activités !
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