Votre inscription à notre newsletter a bien été enregistrée.
Tout le monde a besoin de profiter d’un moment de répit en été. C’est encore plus vrai lorsqu’on est aidant d’un proche qui occupe une bonne partie de notre temps tout le reste de l’année. Aider demande de l’énergie et de la ressource, c’est pourquoi il est essentiel de lâcher prise pour éviter l’épuisement. Voyons comment utiliser au mieux son temps libre en été pour se ressourcer et repartir du bon pied.
Quand la pause s’impose
On ne parle pas de « droit au répit » des aidants par hasard. L’été est l’occasion idéale pour lâcher prise, pas seulement le temps d’une soirée ou d’un week-end mais plus durablement, afin de se reposer plus efficacement. Commencez par vous écouter et réfléchir au type de repos dont vous avez besoin. Car votre fatigue peut être essentiellement nerveuse (source d’anxiété, de lassitude, de tristesse et de stress) ou bien physiologique (épuisement rapide, difficulté à effectuer un travail physique…).
Pensez à vous organiser suffisamment à l’avance vis-à-vis de votre proche âgé ou en perte d’autonomie. Vous aurez besoin de vous libérer l’esprit pour vous reposer vraiment. N’hésitez pas à demander à un membre de votre famille ou à un proche de la personne aidée de vous relayer.
Vous déconnecter
Que vous partiez en vacances ou que vous restiez chez vous, le moment est venu de penser à vous. Offrez-vous un moment de détox digitale en vous éloignant de votre ordinateur, de votre tablette et de votre téléphone mobile. Cessez bien sûr de consulter vos mails à tout moment de la journée (même votre boite mail pro). Evitez aussi les réseaux sociaux qui rendent vite accro. Peut-être même saurez-vous vous passer de TV ? Changer de rythme permet de dégager du temps supplémentaire pour penser enfin à soi : oubliez un peu votre montre et arrêtez de tout planifier. Faites la sieste (même si vous n’en avez pas l’habitude) et prenez le temps de lire. Profitez-en aussi pour vous coucher plus tôt car bien dormir (au minimum 7 heures par nuit) est la meilleure façon de commencer à prendre du repos !
Vous stimuler
Dormir n’est pas la seule façon de se reposer : pratiquer une activité physique permet également de se charger en bonne énergie. Courez, marchez, nagez, faites du vélo, du yoga, des exercices de respiration ou de méditation… sans vous épuiser mais avec régularité. Ce sera bien sûr encore plus agréable si vous êtes en vacances à la mer ou à la montagne, mais il est toujours possible de faire du sport en ville, à la maison, dans un parc ou à la piscine.
Tirez profit de votre temps libre pour découvrir de nouvelles activités ou enrichir une pratique que vous aimez : il n’y a rien de mieux pour se stimuler. Tester un nouveau sport, essayer une recette de cuisine originale, visiter un musée, un parc ou une région que vous ne connaissiez-pas… les rendez-vous en terre inconnue ne manquent pas !
Profitez-en pour voir vos proches plus souvent ou nouer de nouvelles amitiés à l’occasion d’une visite, d’un déjeuner ou d’une soirée. Rien ne vaut les contacts et les échanges décontractés pour se détendre et rompre avec les discussions habituelles du travail ou de la vie quotidienne.
Retrouver votre équilibre
L’été est la saison des salades, du poisson, des viandes grillées, des légumes et des fruits frais si bénéfiques pour l’organisme : régalez-vous des super-aliments que sont la tomate (pour les antioxydants), le chou et les fruits rouges (pour la vitamine C) et les poissons gras (pour les acides oméga-3). Le moment est idéal pour perdre un peu de poids et retrouver tout votre tonus, en complément d’un petit d’exercice physique et d’une bonne hydratation (il est recommandé de boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour). Il est toujours plus facile de manger plus sainement et de maigrir en été, en limitant au maximum les aliments transformés riches en graisses saturées.
Pour retrouver votre équilibre, prenez aussi le temps de profiter de chaque moment. Mettez-vous en état d’hyperconscience pour renouer avec les éléments naturels et devenir réceptifs aux sons, aux odeurs et à la beauté de la nature. Car plus votre esprit se pose, plus votre corps se repose.
Prendre du recul
A mesure que vos batteries se rechargent, profitez de votre temps libre pour faire le point sur ce qui vous fait du bien et sur ce que vous souhaiteriez changer à la rentrée. Prenez bien soin de vos derniers jours de repos avant de retrouver votre quotidien : ne laissez pas le stress s’installer, essayez au contraire de conserver une certaine insouciance.
Se reposer est surtout une question d’équilibre. Ne strictement rien faire de vos journées vous laissera un goût d’inachevé. A l’inverse, vous surcharger de visites et d’exercices risque de vous épuiser. Récupérez donc tout en douceur, en alternant phases de relaxation et activités plus rythmées. Notez enfin qu’il est tout à fait normal de se sentir un peu fatigué au début des vacances : votre corps se relâche et met du temps à compenser le manque de sommeil et la fatigue accumulés. Soyez flexible et ne vous mettez pas de pression : prenez le temps de vous retrouver pour bien vous détendre et passer un très bel été !
Autres articles
Aides Aux Aidants
Avis d’expert