• Dans votre chambre : remplacez bien entendu votre couette d’hiver par une couette d’été moins épaisse. Choisissez un linge de lit en fibre naturelle respirante (coton ou lin) qui permettra à l’air de mieux circuler et contribuera à réguler la température de votre corps. Si vous en avez la possibilité, déplacez votre chambre à l’est ou au sud-est, au moins durant les périodes de fortes chaleurs.

• Dans votre salon : mouillez régulièrement votre sol s’il est constitué de carrelage. Un simple courant d’air chargé d’humidité se transformera en léger vent frais. Eteignez tous les appareils électriques dont vous ne vous servez pas. Si votre salon est près de la cuisine, évitez aussi d’utiliser votre four trop souvent car il dégage beaucoup de chaleur. Après tout, le moment est idéal pour se régaler de salades et de plats froids ! Pensez également aux plantes vertes, notamment au palmier, au ficus et à l’Aloe vera. Ces plantes au pouvoir rafraîchissant libèrent de l’humidité dans l’air et absorbent la chaleur lorsque la température grimpe. Profitez-en pour les arroser régulièrement !

 Ventilateur ou climatiseur ?

Le plus simple et le plus efficace est bien sûr de posséder un climatiseur, ne serait-ce que dans une seule pièce de son habitation. Cet équipement est cependant coûteux et sa pose est contraignante (percement de façade, installation d’un boitier disgracieux à l’extérieur…). Le climatiseur mobile peut être la solution idéale, à condition de pouvoir faire passer au dehors le tuyau qui expulsera l’air chaud.

Le ventilateur classique est bien sûr moins efficace car il brasse de l’air chaud. Privilégiez en tout cas les appareils équipés de la fonction rotative pour rafraîchir la pièce en balayant la surface la plus large possible. Mieux vaut opter pour le ventilateur de plafonds si l’on en a la possibilité : il pousse l’air frais vers le bas, se révèle plus économique à l’usage et peut également s’utiliser en hiver s’il est équipé de la fonction changement de rotation.

Le rafraîchisseur d’air peut enfin constituer un bon compromis entre le climatiseur et le ventilateur classique : ce ventilateur équipé d’un bac à glaçon soufflera un air légèrement rafraîchi qui pourra suffire à vous apaiser, surtout dans une petite pièce.

Et bien sûr :

• Pensez à boire régulièrement de l’eau.
• Habillez-vous de vêtements légers, en fibres naturelles plutôt que synthétiques.
• Prenez une douche chaque fois que vous vous sentez « en surchauffe » mais privilégiez l’eau tempérée plutôt que l’eau glacée : le corps n’apprécie pas les variations de température trop importantes.